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corretta alimentazione

meglio pasta che carne

UNA CORRETTA ALIMENTAZIONE PUÒ PREVENIRE DALL’INSORGERE DI COLPI DI CALORE. IN GENERALE È MEGLIO CONSUMARE PASTI LEGGERI, PREFERIRE LA PASTA E IL PESCE ALLA CARNE ED EVITARE I CIBI ELABORATI E PICCANTI. CONSUMARE MOLTA FRUTTA E VERDURA. EVITARE, INOLTRE, I PASTI ABBONDANTI, PREFERENDO 4 O 5 PICCOLI PASTI DURANTE LA GIORNATA.

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BERE ALMENO

DUE LITRI D’ACQUA

È IMPORTANTE BERE, ANCHE IN ASSENZA DELLO STIMOLO DELLA SETE. SI CONSIGLIA DI BERE ALMENO 2 LITRI D’ACQUA AL GIORNO, DI MODERARE L’ASSUNZIONE DI BEVANDE GASSATE E ZUCCHERATE RICCHE DI CALORIE, DI EVITARE GLI ALCOLICI PERCHÉ AUMENTANO LA SENSAZIONE DI CALORE E LA SUDORAZIONE, CONTRIBUENDO COSÌ AD AGGRAVARE LA DISIDRATAZIONE. LIMITARE L’ASSUNZIONE DI BEVANDE CHE CONTENGONO CAFFEINA.

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CONSULTARE UN MEDICO

IN CASO DI NAUSEA

I SINTOMI DI UN COLPO DI CALORE SONO SETE INTENSA E SENSO DI NAUSEA, DEBOLEZZA, SENSO DI SVENIMENTO, CONFUSIONE MENTALE, DOLORE AL TORACE, TACHICARDIA, TEMPERATURA CORPOREA ELEVATA. È CONSIGLIABILE CHIAMARE UN MEDICO DI FRONTE A SIMILI SEGNALI.