Più sport, meno “social” e sonni tranquilli
19 Giugno 2019
DORMIRE A SUFFICIENZASe seguire una dieta bilanciata è importante in un momento stressante come quella degli esami, anche la qualità del sonno ha un ruolo fondamentale. Per avere a disposizione la...
DORMIRE A SUFFICIENZA
Se seguire una dieta bilanciata è importante in un momento stressante come quella degli esami, anche la qualità del sonno ha un ruolo fondamentale. Per avere a disposizione la giusta quantità di energia durante il giorno, è necessario che il corpo abbia la possibilità di ricaricarsi e riposare a sufficienza durante la notte. Infatti, la mancanza di sonno porta ad un rallentamento delle reazioni e dei livelli di concentrazione. La notte prima degli esami, quindi, è meglio assicurarsi una buona dose di riposo.
FARE UN PO’ DI SPORT
Nel periodo di studio, poi, è utile non dimenticare l’importanza dell’esercizio fisico. Essenziale anche come momento di distacco dai libri, un po’ di moto aiuta il cervello a essere reattivo ed efficiente. Ricerche scientifiche dimostrano che lo sport migliora le capacità cognitive e aiuta a comprendere e memorizzare meglio le informazioni.
ANDARE OFFLINE
Facebook, Instagram, Twitter e tutti i social risultano essere delle grandi miniere di distrazioni: si inizia cercando un’informazione qualunque e si finisce per passare ore a scorrere fotografie. A meno che non sia strettamente necessario, potrebbe essere una buona idea evitare internet alla vigilia degli esami e concentrarsi sullo studio.
Se seguire una dieta bilanciata è importante in un momento stressante come quella degli esami, anche la qualità del sonno ha un ruolo fondamentale. Per avere a disposizione la giusta quantità di energia durante il giorno, è necessario che il corpo abbia la possibilità di ricaricarsi e riposare a sufficienza durante la notte. Infatti, la mancanza di sonno porta ad un rallentamento delle reazioni e dei livelli di concentrazione. La notte prima degli esami, quindi, è meglio assicurarsi una buona dose di riposo.
FARE UN PO’ DI SPORT
Nel periodo di studio, poi, è utile non dimenticare l’importanza dell’esercizio fisico. Essenziale anche come momento di distacco dai libri, un po’ di moto aiuta il cervello a essere reattivo ed efficiente. Ricerche scientifiche dimostrano che lo sport migliora le capacità cognitive e aiuta a comprendere e memorizzare meglio le informazioni.
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Facebook, Instagram, Twitter e tutti i social risultano essere delle grandi miniere di distrazioni: si inizia cercando un’informazione qualunque e si finisce per passare ore a scorrere fotografie. A meno che non sia strettamente necessario, potrebbe essere una buona idea evitare internet alla vigilia degli esami e concentrarsi sullo studio.
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