Due o tre porzioni di pesce a settimana, preferibilmente pesce azzurro (alici o acciughe, sgombro, sardine, palamita, cefalo, tonno, salmone) per una dieta sana e bilanciata nell'apportodi acidi grassi Omega 3.

Ma anche di Omega 6, contenuti nella frutta secca a guscio (noci, mandorle, nocciole, anacardi, arachidi) , semi (di lino, zucca, girasole) e legumi (fagioli, piselli, soia, lenticchie, ceci). (j.f.).