Tra gli esercizi consigliati per gli addominali abbiamo la flessione carpiata: proni, con i piedi infilati nelle maniglie del Trx, si parte in appoggio sulle braccia tese con le mani sotto le spalle, si solleva il bacino avvicinando i piedi alle braccia e mantenendo le gambe tese. Il sit up prevede di posizionarsi supini con i talloni nelle maniglie del Trx e le braccia tese verso il soffitto, si solleva il busto portando contemporaneamente le braccia ai lati della testa. Con il plank laterale ci si sdraia su un fianco con le gambe aperte a forbice e i piedi nelle maniglie del Trx, ci si poggia sull’avambraccio e si solleva il bacino da terra mantenendo gambe, busto e testa allineati. Supini e con le mani nelle maniglie per la bicicletta: mani spinte verso il baso e ginocchia portate alternativamente al petto mantenendo le gambe leggermente staccate dal suolo. (y.g.)