La dieta perfetta: frutta, verdura e proteine
14 Giugno 2017
Il cibo è il carburante per il corpo. È questo il primo pensiero dei triatleti che si cimentano con uno sport di resistenza. Gli esperti consigliano una dieta ricca di frutta, verdura, proteine magre...
Il cibo è il carburante per il corpo. È questo il primo pensiero dei triatleti che si cimentano con uno sport di resistenza. Gli esperti consigliano una dieta ricca di frutta, verdura, proteine magre e carboidrati complessi; evitare i cibi spazzatura (tra cui grandi quantità di barrette energetiche e gel) e cibi grassi;
limitare l’assunzione di alcol. Per la colazione, in tanti puntano su un pasto da 800/1.000 calorie. L’importante, poi, non è solo cosa mangiare ma quando: è necessario alimentarsi circa 1-3 ore prima di una lunga sessione di allenamento. Anche dopo l’allenamento è necessario mangiare per reintegrare le energie: si consiglia un mix di proteine e carboidrati.
limitare l’assunzione di alcol. Per la colazione, in tanti puntano su un pasto da 800/1.000 calorie. L’importante, poi, non è solo cosa mangiare ma quando: è necessario alimentarsi circa 1-3 ore prima di una lunga sessione di allenamento. Anche dopo l’allenamento è necessario mangiare per reintegrare le energie: si consiglia un mix di proteine e carboidrati.
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