Con le temperature spesso al di sopra dei trenta gradi fare allenamento in palestra può diventare una autentica sofferenza. Per non perdere la forma fisica nei mesi estivi, al solito percorso natura nei parchi cittadini o all’acquagym allo stabilimento balneare si può preferire un attrezzo oggi molto in voga tra gli appassionati di fitness, soprattutto donne.

E’ il Trx, inventato da un militare delle forze speciali della marina Usa, si può acquistare anche online o sui siti di e-commerce e permette di svolgere un allenamento fai da te rassodando e tonificando il corpo attraverso esercizi in sospensione, ma anche in piedi e a terra. Trx è l’acronimo di Total resistance exercise. Si tratta di un attrezzo costituito da due cinghie che si possono appendere al soffitto, allo stipite di una porta, al ramo di un albero e a qualsiasi altro supporto resistente.

All’estremità di ogni cinghia c’è una maniglia che serve come impugnatura per le mani o come appoggio per i piedi. I due tiranti sfruttano la gravità e il peso corporeo di chi si allena: afferrando le corde e lasciandosi sostenere si possono eseguire più di 300 esercizi che coinvolgono tutti i muscoli del corpo. In questo modo il grado di tonificazione e il carico ponderale sono calibrati in base al fisico di chi lo utilizza. In generale, si legge sul sito internet ufficiale www.trxtraining.it, il Trx è un attrezzo ideale per focalizzare il training sull’addome. «Ti aiuta ad ottenere una parte centrale del corpo solida come una roccia», si legge, «aumenta la resistenza muscolare, è adatto a persone di tutti i livelli di fitness, dagli atleti professionisti agli anziani e può essere montato ovunque (palestra, casa, hotel e all'aperto)».

Il programma di allenamento si sviluppa in un mese e prevede due o tre sedute a settimana. Con una sequenza di sei esercizi base (tre a terra con i piedi agganciati alle maniglie e tre in piedi posizionati di fronte all’attrezzo e sui due lati) suddivisi in quattro settimane è possibile in circa mezz’ora di allenamento svolgere un lavoro di total body completo. Tutti gli esercizi, tra flessioni carpiate, sit up, plank laterale, crunch obliquo e bicicletta eseguiti a circuito, ossia in maniera continuativa dedicando circa 30 secondi ad esercizio, sono spiegati online nella sezione dedicata del sito internet. «I risultati», garantiscono gli esperti, «saranno presto visibili e i muscoli ben tonificati e allungati, ma mai eccessivamente sviluppati».

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